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每日摄入食物蛋白质怎么计算?

2023-07-04 21:41:55     来源 : 南方养生网


【资料图】

以下是按食物份的一个简易的算法（按食物可食部分的生重计算）

举个例子：小葱每天主食250g,肉鱼豆蛋类150g,蔬菜300g，水果200g，奶类500g

每日摄入食物蛋白质=250/20*2+150/30*7+300/100*1+200/100*1+500/250*8

=25+35+3+2+16

=81g

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